北京安贞医院 心内科首席专家 吕树铮 主任
大家都知道肥胖的人容易发生动脉硬化,由于遗传的影响,有些人特别容易发胖,比如那些脖子粗的人,这类人心梗风险非常大!
美国《临床内分泌学与代谢》杂志刊登的一项研究发现,颈围增加与好胆固醇降低、血糖升高相关。很多人都存在这种脖子相对较粗的特征,颈围超标反映颈部皮下脂肪蓄积异常,一定程度上代表了上半身皮下脂肪过多,脂肪肝、冠心病等与肥胖有关的慢性病容易找上门。
脖子多粗算粗呢?
国际研究其实给了一个标准,大家可以拿出尺子量一下,男性脖子的上限是37cm,女性脖子的上限是34cm,只要超过这个数,发生心血管事件的风险就比正常人高。超的越多心梗风险越大!
糖尿病男性颈围如果超过43cm,女性超过39cm,会导致更严重的心梗风险!心血管事件的发生率是正常颈围的2.3倍。
测量方法:将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
脖子过粗,血管遭殃。日常生活中我们可以通过体重管理、加强运动和饮食方式的调整保护心脏健康。
合理膳食也是有效控制血脂的方法之一,一日三餐,每餐该如何分配呢?《凤凰大健康》为您量身定制辅助降血脂的食谱!
首先要合理分配摄入热量!食物热量,每个人的摄入不完全相同,根据吸收、代谢、运动体力活动等有所调整。老年人代谢低,活动少,要酌减摄入。
男性一天的总热量摄入是1600千卡,分别为:
早餐 400千卡 午餐 600千卡
晚餐 600千卡
女性一天中热量摄入是1000千卡,分别为:
早餐 200千卡 午餐 400千卡
晚餐 400千卡