睡眠专家一致强调睡眠的重要性，但对几点睡觉的最佳时间并没有明确共识。一项针对8.8 万人的英国研究解开睡眠之谜，据英国生物银行(UK Biobank) 数据的研究发现，晚上10~11 点入睡的人，罹患心脏病机率最低。

英国生物银行从2006 年开始追踪超过50 万名英国人的健康和习惯，计画追踪30 年，这项资料库也为英国学术界展开各式各样的创新研究。参与者回答健康问题，进行基本测量，如身高和体重，并提供血液和尿液样本。约20% 参与者还在手上戴7 天睡眠追踪设备。

英国艾希特大学(University of Exeter) 科学家从资料库取得数据，涉及约8.8 万名参与者，使用追踪5 年半睡眠习惯和患心脏病倾向的相关性。研究发现，约3.6% 参与者患心血管疾病，如中风、心脏病发作或其他与心脏相关的问题。

研究人员表示，他们发现患心脏病的可能性与就寝时间有显著相关。调查显示，持续晚上10~11 点睡觉的人，心脏病发病率最低。相比之下，每天午夜后入睡的人患心脏病机率高25%。晚上11 点到午夜睡觉的人风险高12%。太早睡也不好，晚上10 点前睡觉的人，比晚上10~11 点睡觉的人高24%。这项研究发表在《

但这项研究与许多其他研究一样有因果问题，研究人员强调不能断定晚上10~11 点睡觉会降低心脏病风险，只是那时上床睡觉的人出现心脏问题的机率较低。譬如可能是晚上10 点上床睡觉的人比其他人采取直接影响健康的行为，生活也更自律。

科学家从生理性看，认为与昼夜节律有关，太早睡或太晚睡更有可能扰乱生物钟，对心血管健康产生不利影响。其他专家也认为与昼夜节律有关，指出人类的生理机能设计是会随着光变暗而产生神经肽和贺尔蒙，让人体产生完美的平衡带来良好睡眠，发现睡不好的人有90% 以上都不会在午夜前睡觉，因为错过甜蜜点。

如果你不是这时段内睡觉的人也不必担心，睡眠专家表示，有些人天生夜猫子，自然晚睡晚起，这是遗传导致，无法轻易改变，但不可否认的是，违背个人生物时钟，会导致更多睡眠问题。