咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。许多健康专家认为它也是最健康的饮料之一。对于很多人来说，它是抗氧化剂的最大饮食来源，比水果和蔬菜的总和还要高。
很多人在煮咖啡的时候常常喜欢加奶油或者糖，加奶油来享受咖啡其实是没有太多好处的。相反，你应该在咖啡中添加以下成分，既可以增加风味，又可以为身体补充维生素，让咖啡成为健康的“补品”。
1.加点肉桂: 降低胆固醇
肉桂是一种非常美味的香料，与咖啡的味道完美搭配，相得益彰。肉桂作为香料和药物已有数千年的历史。研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者的血糖、胆固醇和甘油三醋。
一项针对人体细胞的研究表明，它可以降低患癌症的风险，还可以增强免疫系统。如果你需要更多的味道，可以尝试添加一点肉桂。效果会出奇的好。
使用方法:在咖啡中加入 1/2 茶匙肉桂。如果可能的话，使用锡兰肉桂会比决明子肉桂更安全。
巧克力和咖啡确实是绝妙的组合。但如果直接加入可可粉 (用来做巧克力的)那就更好了。这种超级食品是最强大的抗氧化剂之一，也是铁含量最高的植物来源。这对你的心脏也有好处。
抗炎可可可降低血压，提高高密度脂蛋白(好)胆固醇，并降低低密度脂蛋白(坏)胆固醇。它有助于改善情绪和对抗抑郁。
使用方法: 将1汤匙生可可搅拌到咖啡中，以增加纤维、抗氧化剂和镁的含量。
3.添加生姜: 缓解肌肉疼痛
在咖啡中撒上一些生姜，可以增加一点辛辣和芳香的味道，这也很棒。几个世纪以来生姜一直是治疗恶心的常用疗法。它还富含抗氧化剂和抗炎化合物。生姜还可以缓解肌肉疼痛、降低胆固醇和帮助消化。
使用方法: 将切碎的生姜直接添加到咖啡中 (每杯最多1茶匙)
4.添加姜黄: 帮助消化
咖啡加姜黄。这种新鲜的金色饮料对健康很有好处。它的许多好处来自姜黄中的姜黄素化合物，它具有强大的抗氧化和抗炎特性。它有助于肝脏解毒、帮助消化，甚至可以帮助治疗抑郁症。
使用方法:在咖啡中加入少许姜黄和少许黑胡椒，可以增强姜黄的功效。
5、添加玛咖粉:平衡荷尔蒙
您可能在市场上见过由玛卡植物根制成的玛卡粉。玛卡根传统上被用来增强生育能力并且在大鼠研究中被证明可以平衡荷尔蒙。人们还研究了这种植物可以提高运动表现能量水平和性欲。
还别说，它的营养非常丰富。玛卡含有20多种氨基酸(其中8种必需氨基酸)、20种游离脂肪酸、高蛋白质和维生素C。
使用说明: 为了获得玛卡的最佳健康益处，可添加约 1-3 茶匙玛卡。
喝咖啡注意事项不影响健康
1.不要在咖啡中添加大量糖
虽然咖啡本身是健康的，但添加大量糖很容易将其变成有害的东西。果糖含量高，摄入过多与肥胖和糖尿病等各种严重疾病有关。
如果您无法想象咖啡中没有甜味剂的生活，请使用天然甜味剂。
2.避免人造脂肪奶油
宣传为低脂肪的人造脂肪拿铁往往含有可疑成分。为了安全起见，应尽量避免将它们添加到咖啡中。
不过，如果是纯天然的那当然没问题。尽量不要选择非乳制品、无脂冰淇淋，而是考虑添加一些用草饲奶牛的牛奶制成的全脂冰淇淋。
研究表明，乳制品含有多种重要的营养素。牛奶是钙的极好来源，可以降低骨质疏松和骨折的风险。此外，草饲奶牛的牛奶含有一些维生素K，这也与改善骨骼健康有关。
3.下午3点后尽量不要喝咖啡
咖啡是饮食中天然咖啡因最丰富的来源之一。
咖啡因是一种兴奋剂，这是咖啡如此受欢迎的主要原因之一。它可以为您提供能量，并在您感到疲倦时让您保持清醒。但如果你在一天晚些时候喝咖啡，它会干扰你的睡眠。睡眠不足与各种健康问题有关。
因此，重要的是不要在一天结束时喝咖啡。相较可以选择喝一杯茶，它的咖啡因含量比咖啡少得多。
然而，并不是每个人都需要在下午2-3点之后戒掉咖啡，因为并不是每个人对咖啡因都同样敏感，而且有些人即使在当天晚些时候喝咖啡也能睡得很好。
